_هر مهارتی دارای یک یا چند اصول پایه است. می‌خواهم در مورد اصول پایه مدیتیشن برایم حرف بزنی.
_درست است. شیوه‌های مختلف مدیتیشن وجود دارد ولی تمامی آنها دارای پایه و اساس یکسان هستند.
_چه عالی! یعنی من اصول را یاد بگیرم تکنیک‌های مختلف را می‌توانم انجام دهم. مدیتیشن چند اصل دارد؟
_ تمامی مدیتیشن‌ها بر پایه سه اصل هستند:
اصل اول_ آرامش. در مدیتیشن باید در حالت آرامی قرار گرفت. هیچ گونه درگیری یا کنترل ذهنی نباید وجود داشته باشد. حتی هر گونه تمرکز ذهنی هم نباید باشد. مثلا روی همین تمرکز کنیم که آرام باشیم همین هم نباید وجود داشته باشد.
اصل دوم_ مشاهده. در حالتی آرام باید بنشینیم و هرآنچه در درونمان اتفاق میفتد را بدون هیچ گونه دخالتی تنها نظاره کنیم.
اصل سوم_ عدم هرگونه قضاوت. خودمان و هر آنچه از ذهن می‌گذرد را بدون هیچ گونه قضاوتی مشاهده کنیم.
با رعایت این سه اصل آرام‌آرام سکوت عمیقی را تجربه می‌کنیم.
