مانترا | سوهام Soham

برای هنگامی که می‌خواهید وحدت کیهانی را تجربه کنید و آگاهی از یک بودن با همه چیز در زندگی را تجربه کنید یک مانترا توصیه می‌کنم:

مانترا قدرتمند برای این منظور سوهام so’ham است. دو کلمه است که برای ایجاد این مانترا فوق‌العاده ترکیب شده‌اند.

So: او یا آن

Hum: من هستم

So’ham : I Am That

به طور خاص به معنی “من آن هستم” ترجمه شده است. فعل “هستم” در جمله ضمنی است، در واقع نوشته نشده است، علاوه بر حقیقت معنوی این مانترا، so’ham یک مانترا موثر برای ایجاد ارتعاش بالا در ذهن و بدن است. یک مانترا است که به ذهن ما کمک می‌کند تا با ذات الهی خودمان ارتباط برقرار کنیم. اعتقاد بر این است که به ما کمک می کند تا با خودِبرترمان در ارتباط باشیم.

روش‌های کاربرد So’ham :

• So’ham در درون خود دارای یک ریتم ذاتی است که به طور طبیعی با تنفس ما همسو است. بنابراین این یک مانترا کامل است که هنگام مدیتیشن، می‌توانیم به آرامی آن را با نفس خودمان هماهنگ کنیم. هنگامی که برای مدیتیشن می‌نشینیم، ابتدا آگاهی را به نفس خودمان می‌دهیم، مانترا را تکرار کنیم و نحوه قرارگیری آن را به خوبی احساس کنیم. در دم ، کلمه “So” همراه با نفس ما و در بازدم، اجازه دهیم نفس خودش را با استفاده از بخش “Hum” این مانترا آزاد کند. همچنین می‌توان آن را با صدای بلند نیز خواند.
•  از این مانترا خارج از مراقبه هم استفاده می‌شود. هر زمان که دچار استرس شدیم تکرار این مانترا احساس آرامش و یکپارچگی با هستی را در وجودمان ایجاد می‌کند.
•  دو تکنیک تنفسی هم می‌توان با استفاده از این مانترا انجام داد:
  تکنیک اول:
  1. سوراخ راست بینی خودتان را با انگشت آرام بگیرید.
  2. از سوراخ چپ دم بگیرید و So را ذهنی بگویید.
  3. از سوراخ چپ بازدم کنید و Ham را به صورت ذهنی بگویید.

  __در چه موقعیت‌هایی از این تکنیک استفاده کنیم؟

  • هوا گرم
  • در بدن خودتان مثلا در سر و یا شکم احساس گرما می‌کنید
  • در شرایط استرس‌زا

  تکنیک دوم:

  1. سوراخ چپ بینی خودتان را با انگشت آرام بگیرد
  2. از سوراخ راست دم بگیرید و  Ham را ذهنی بگویید.
  3. از سوراخ راست بازدم کنید و So را ذهنی بگویید.

  __در چه موقعیت‌هایی از این تکنیک استفاده کنیم؟

  •  هوا سرد
  •  کوهنوردی می‌کنید و به ارتفاعات بالا می‌روید
  •  احساس کم حوصلگی داشتید

  نکته: این کار را می‌توانید بدون گرفتن بینی و به صورت ذهنی انجام دهید؛ حرکت هوا و انرژی را از سوراخ بینی تصور کنید.

   

 

 

مزایای Soham Mantra:

• احساس مرکزیت و ارتباط داشتن با دنیای اطراف
• افزایش تمرکز بر اهداف و تصمیم گیری های مهم
• کاهش استرس و اضطراب
• فواید واقعی مدیتیشن soham با گذشت زمان به دست می‌آید. وقتی این مانترا را به طور مداوم تمرین می کنیم ، به خودمان قدرت می‌دهیم که شروع به دیدن ارتباطات پیچیده‌ای که در دنیای اطراف ما وجود دارد کنیم. ما شروع به دیدن خود به عنوان بخشی از همه کسانی خواهید کرد که با آنها تماس می‌گیریم. و در نتیجه دلسوزتر، منطقی‌تر و دوست‌داشتنی‌تر خواهیم شد.

 

سنت‌های یوگیک و بودیسیت باستان ادعا می‌کنند که هر ایده واحدی، در صورت تکرار، قدرت باز کردن اسرار جهان را دارد. از آنجا که این مانترا به معنای تکرار این است که شما با همه آنچه هست یکی هستید، یک عبارت عالی برای کمک به شما در جهت روشن‌بینی است. مانند هر مانترا دیگری، قدرت این مانترا از طریق تکرار بدست آید.

 

لینک دانلود

 

اگر دوست دارید بیشتر درباره مانترا بدانید مطلب مراقبه | مانترا چیست؟ + انواع مانترا و کارکردهایشان را بخوانید.